نحو الإبداع والتميز- منتدى ثانوية نبيل يونس للبنات
أهلاً وسهلاً بك في منتدى ثانوية نبيل يونس الفكري والثقافي ...
معاً نرسم غدا أفضل بإذن الله
شكرا لزيارتك ... نرجو لك الفائدة والمتعة ..
و شكرا لاللتزامك بأخلاقيات وقوانين المنتدى... علماً بأن هذا المنتدى هو للفتيات فقط ..

نحو الإبداع والتميز- منتدى ثانوية نبيل يونس للبنات

منتدى لتبادل الخبرات في تنمية مهارات التفكير ومهارات الحياة والشخصية
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كتاب عالج نفسك بالقرآن
الثلاثاء 29 أغسطس 2017, 8:55 am من طرف hassan

» كتاب لخطة البراقة لذي النفس التواقة 2
السبت 06 ديسمبر 2014, 6:06 pm من طرف زائر

» علمتني الايام
السبت 30 أغسطس 2014, 12:29 am من طرف أمل الحياة

» كتاب: رحلة التغيير في رحاب سيرة الأمين
الأربعاء 09 يوليو 2014, 11:17 pm من طرف Admin

» كتيب أنماط الشخصية عند هولاند
الأربعاء 09 يوليو 2014, 11:14 pm من طرف Admin

» إص الله أيامك يانبيل...
الأربعاء 09 يوليو 2014, 11:10 pm من طرف Admin

» دراسات سابقة عن نظريه تريز
الأحد 08 ديسمبر 2013, 1:16 pm من طرف زائر

» تنزيل مجاني :كتاب: رحلة التغيير في رحاب سيرة الأمين
الثلاثاء 02 يوليو 2013, 2:29 pm من طرف Admin

» الفرق بين التفكير الابداعي والابتكاري باختصار
الأحد 05 مايو 2013, 3:51 pm من طرف زائر

» أساليب مفيدة للدراسة :أساليب تدوين الملاحظات
السبت 27 أبريل 2013, 9:05 pm من طرف rabab

» كيف تغير حياتك للأجمل
السبت 27 أبريل 2013, 8:37 pm من طرف rabab

» المتميزون
السبت 27 أبريل 2013, 8:34 pm من طرف rabab

» هام للحادي عشر علمي فقط..
الخميس 28 مارس 2013, 8:44 pm من طرف زائر

» رافق كل من أراد الخروج من حياتك إلى الباب
السبت 26 يناير 2013, 2:53 am من طرف ماريا المخللاتي

» حكمة اليوم باليوم ........................
الجمعة 25 يناير 2013, 3:44 pm من طرف ماريا المخللاتي

» طرائف رياضية
الخميس 27 ديسمبر 2012, 8:31 pm من طرف raghoad

» رسالة إلى دمشق...
السبت 08 ديسمبر 2012, 1:27 am من طرف sara kutait

» دعوة مستعجلة لأعضاء نادي صناع التميز.........هام .............
الإثنين 19 نوفمبر 2012, 9:43 pm من طرف lulu2012

» من مهارات التفكير الناقد :تجنب التعميم الخاطئ
الأحد 18 نوفمبر 2012, 9:09 am من طرف Admin

» كتاب الكتروني مجاني : نسيمات من عبق الروضة
الأحد 18 نوفمبر 2012, 9:05 am من طرف Admin

» الهجرة كانت نهاية مرحلة وبداية عهد جديد
الأحد 18 نوفمبر 2012, 9:04 am من طرف Admin

» موقع هام للتعلم لمختلف المراحل
الإثنين 15 أكتوبر 2012, 7:58 pm من طرف Admin

» الشوق
السبت 06 أكتوبر 2012, 12:09 am من طرف Admin

» فيديو للتعريف بنشاطات نادي صناع التميز
السبت 22 سبتمبر 2012, 11:48 am من طرف Admin

» مدرسة نبيل يونس ترحب بطالباتها الجدد و طلابها الأوفياء القدامى
الأربعاء 19 سبتمبر 2012, 5:40 am من طرف Admin

» حالنا
الإثنين 17 سبتمبر 2012, 7:47 pm من طرف أمل الحياة

» التعامل مع أناس لا تحتملهم: كيف تخرج أفضل ما في الناس وهم في أسوء حالاتهم؟!
السبت 08 سبتمبر 2012, 7:19 pm من طرف Admin

» بطاقة شكر
السبت 08 سبتمبر 2012, 7:10 pm من طرف Admin

» ماذا جرى؟؟؟؟؟؟
السبت 08 سبتمبر 2012, 7:08 pm من طرف Admin

» الوطن
الجمعة 07 سبتمبر 2012, 5:49 am من طرف أمل الحياة

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
جمان اصطيف
 
رباح الأشقر
 
ثواب سفور
 
حنان المصطفى
 
روان و بنان الكوسا
 
ندى قطيط
 
oula takriti
 
نور السيد
 
نورا
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
Admin
 
جمان اصطيف
 
نورا
 
ندى قطيط
 
نور السيد
 
عهود صايمه..
 
سلام خربوطلي
 
رمرومة الزعبي
 
رنا هيلم
 
ثواب سفور
 
المواضيع الأكثر شعبية
حكمة اليوم باليوم ........................
الذكاءات المتعددة و علاقتها بالميول المهنية .... دراسة أكاديمية -رسالة ماجستير -
اقوال عن الصديق وفراقه
قرارت تخص الجامعة لعام 2011-2012
برنامج لتنزيل الأفلام من موقع UTUBE
أمثلة على الإعجاز العلمي في القرآن الكريم
مقال رائع عن الموهبة..............
مهارات الحياة هدفها, أهميتها, ماهي ؟
الذكاء الشخصي - الذاتي - الداخلي - وطرق تنميته...
أنواع أسئلة الاستبيان ومواصفات الاستبيان الجيد
المواضيع الأكثر نشاطاً
حكمة اليوم باليوم ........................
ألغاز وأحاجي ... العقول كمظلّات الطيارين لاتنفع حتى تُفتح
اقتراح بشأن مكتبة المدرسة
اكتبي ماذا تحتاجين
دعنا نتعرف على شخصيتك....
آي لافيو....
عبر عن شعورك بكلمة واحدة ((فقط))
إلى من واثق من نفسه يجاوب على السؤال
أسئلة يجيب عنها فلاسفة المنتدى
حملتنا.......
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 88 بتاريخ الثلاثاء 07 مارس 2017, 1:15 am

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من عادة سيئة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ليلاس حلواني **

avatar

عدد المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 23/09/2011

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من عادة سيئة   الإثنين 27 فبراير 2012, 2:37 am

كيف تتخلص من عادة سيئة

هي عادات نقوم بها هنا أو هناك، أنت وأنا وهو وهي، جميعنا قد نمارسها ولكننا لا نفخر بها، ونرغب في أن نتخلص منها. وكيفما كانت هذه العادات فإنها ذميمة بوجهة نظرنا على الأقل. ومهما تنوّعت هذه العادات وبرزت أو اختفت إلا أنها موجودة. فلا يكاد يوجد شخص واحد لا يشكو من عادة واحدةٍ سيئةٍ على الأقل يودّ أن يغيرّها وأن يتخلّص نهائياً منها. ولكن كيف سيشرع أحدنا في هذا الأمر؟

حدّد عاداتك السيّئة

قد يتوّهم البعض أنه لا يوجد عنده أيّة عادة سيئة تستوجب التخلص منها. ولكنك وإن أردت أن تتعرف على عاداتك السيئة يجب عليك مراقبة تصرفاتك جيداً، فإذا وجدت بعضاً من المظاهر التالية فهذا يدلّ أن لديك عادة سيئة يجب التخلّص منها:

الشعور بالخجل إن فعلتَ شيئا معيّنا أمام الناس مثل (قضم أظافرك)
بعض التصرفات تقوم بعملها ويستنكرها عليك البعض مثل(الحدة في الكلام والعصبية –التلعثم في الكلام –الخجل المفرط).
فعل بعض الأشياء التي تقتنع أنها سيئة لكنك لا تستطيع الإقلاع عنها مثل(التحدّث عن الغير في غيابه بما يكره – الكذب –النفاق – إفشاء الأسرار).

لا شك أنك أدركت الآن أين تكمن عادتك السيّئة التي تريد التخلّص منها، وهذه أهم خطوة في طريق الإقلاع عن هذه العادة.

حدّد أسباب التعلّق بهذه العادة

قد يكون من أقصر الطرق لحلّ المشكلات طرح بعض الأسئلة ومحاولة إيجاد حل منطقي لها.وكما حدّدت ما هي عاداتك السيّئة بإجاباتك على السؤال "ما هى عادتي السيئة" عليك الآن السؤال "لماذا تعمقتْ هذه العادة بداخلي؟" فمن المؤكد أنه لم يولد أحد وهو يمتلك هذه العادة السيئة إذ أن الإنسان يولد كصفحة بيضاء ثم يكتسب أسلوبه من بيئته وتربيته وميوله الفطرية. وحتّى نسهّل عليك الأمر فانظر إلى السبب وتفكر قليلاً

هل كان أصحابك هم السبب في تبنّي هذه العادة.
هل كان الفضول هو المحرّك الأساسي.
هل كانت هذه العادة أمراً منتشراً في بيئتك والمحيطين بك.
هل تبنّيت هذه العادة حتى تشعر بالتفرد.
هل لهذه العادة موروث ثقافي في بيئتك مثل(ارتباط التدخين بالرجولة, والنميمة بمسمى اللباقة وفن جذب الناس إلى الحديث)
هل كان السبب في فعل هذه العادة حالة نفسية عابرة مثل (حالة توتر دعتْ إلى الإدمان أو غيره)

لديك الأن أمثلة كثيرة لتختار منها وتحدّد السبب الرئيسي لهذه العادة والأسباب الفرعيّة المساعدة والتى جعلتْك تستمر في هذه العادة. وقد يكون لديك أسباب أخرى مختلفة تماماً عن الأسباب المذكورة. على أي حال سيكون عليك أن تعرف الأسباب وتحددها بشكل صريح.

قاطع أسباب هذه العادة(قدر المستطاع)

إن معظم العادات لها سبب رئيسي هو المحيطون والأصدقاء. وانطلاقاً من هذه القناعة يمكنك أن تأخذ قراراً باستبدال مجموعة أصدقائك بأصدقاء آخرين يساعدونك على الإقلاع عن هذه العادة. وإن كان السبب منشؤه بيئتك أو عائلتك فيمكنك أن تبيّن لهم ضرر هذه العادة وتأثيرها عليهم وتغيّر موقفك هنا من مقلّد لهم إلى ناصح مبادر بالتغيير. عليك أن لا تجعل نفعك يقتصر على نفسك فقط بل يمكنك مساعدة من حولك أيضا وتحويلهم من محيط يساعدك على إدمان هذه العادة إلى مجموعة تقاوم هذه العادة، وبهذا لن تشعر أنك بمفردك في محاربة تلك العادة.

اعرف أضرار عادتك

بعدما صنّفت هذه العادة أنها من العادات السيّئة فمن الطبيعي أنك تعرف أضرارها الكثيرة والتى ينعكس ضررها على حياتك الشخصية أو الاجتماعية، وقد يتعدّى ضررها للمحيطين. فمثلا لعادة التدخين أضرار خطيرة على الصحّة الشخصيّة ولها أيضا أضرار على الحياة الاجتماعية، إذ أن التدخين يسبّب نفور الناس من الشخص المدخّن، كما أن للتدخين أضراراً على المحيطين بسبب تأثيره السلبي على الصحّة الشخصية. ومن جهة أخرى، تعتبر عادة النميمة واحدة من أشد العادات الأجتماعية ضرراً إذ أن لها أضراراً جسيمةً على المجتمع، وتعتبر آفةً تهدّد ترابط الناس بفضح أسرارهم والتلاعب بتلك الأسرار وربما اختلاق القصص فقط للتسلية. وفي الحقيقة قد تهدّد مثل تلك التصرفات حياة البعض الشخصية والأسرية, لذا فإن أهميّة معرفة الأضرار تساعد في النفور من تلك العادة وتقوية العزيمة على ترك هذه العادة.

تعلّم رفض العادة السيئة

إنّ العادات السيّئة بطبيعة حالها تعتبر وافدةً علينا وليست صفة متأصّلة فينا. فإن وجدتْ عادة سيّئة تقترب منك فتعلّم أن تقول "لا"، إذ ليس من المنطقي أن يكون أحدنا عرضةً لأي سلوك سلبي جديد قد يتعرف عليه. وما يجب علينا أن نتمثله هو القول المعروف "كن سيد نفسك " فالسيد من ساد نفسه لا من سادتْه نفسه. والحقيقة أن الكثيرين لا يستطيعون رفض العادات السيئة إلا إذا كان لصاحب الموقف شخصية قوية ولديه ثقة بالنفس عالية ولا تغريه الكلمات التشجيعية الجوفاء للاقتراب من الخطر. فكن حصيفا ذكياً واحفظ نفسك من الخطر وقل "لا".

استبدل عاداتك القديمة

وكما تعمل الإعلانات التجارية وتغرينا بالبدائل القويّة، استبدل عاداتك القديمة السيّئة بعادة جديدة برّاقة جميلة مشجّعة تجعل من يراها يتمنى أن يكون مكانك ويترك ما هو فيه. واجعل هذا الاستبدال فورياً دونما تأجيل. إنك -وعندما تُدخِل عادةً إيجابية لحياتك- ستلاحظ أنك بدأت تستثمر طاقتك -والتي كانت تُهدَر في ما يضرّك- وتحولّها إلى طاقة إنتاجية تعود بالنفع عليك أولا وعلى من حولك.

تذكّر ولا تنسَ

حاول أن تبقي في ذهنك كلّ ما سبق وعرفته حتّى الآن فيما يخصّ هذه العادة السيّئة. ثبّت الصورة التي تزعجك من العادة واجعلها نصْب عينيك كلما حدّثتك نفسك بالعودة إليها. ولا تكن كالأطفال الذي يتحمّسون لفعل ما، ثم لا يلبثون أن يفتروا ويتباطؤوا عن هذا الفعل من جديد، وما هذا إلاّ لأنهم لا يستطيعون أن يحافظوا على انطباعاتهم، ولأنهم كثيروا التقلّب بحكم طفولتهم. إنك -وبسبب عمرك- لديك من النضج ما يمكّنك من الحفاظ على قرارك الذي توصّلت إليه بعد تفكير طويل.

كافئ نفسك

ولكي تكافئ نفسك بشكل ناجح عليك أن تحدّد مدة معينة تهدف بها إلى الامتناع نهائياً عن العادة السيئة، ولا تطيل على نفسك المدة في البداية، إذ يمكنك تحديد أسبوعين. وإذا ما استطعت أن تلتزم فعلاً خلال الأسبوعين فعليك بمكافأة نفسك. ما رأيك بنزهة صغيرة أو شراء ملابس جديدة أو ربما مشاهدة فيلم جميل؟ إن المكافأة مهما كانت كبيرةً أو صغيرةً كفيلةٌ بأن تحفزك وتحمّسك على الاستمرار والمتابعة، لذلك يجب ألا تنساها.

تكلم عن إنجازك

إنك كما كنت تفعل هذه العادة السيّئة وربما أمام الكثيرين، عليك أن تتكلم عن إنجازاك بتركها والتخلّص منها بمنتهى الفخر، خاصة أمام من يزال على هذه العادة ولا يستطيع تركها. اسمح لنفسك بالزهو قليلا بما فعلت، إذ أنه فعلاً إنجاز! لكن احذر من أن تغترّ وأن تعتقد أنه يمكنك مجدداً مخالطة من هو قائم عل هذه العادة دون أن تتأثر بها، فهذه هي أولى خطوات الرجوع السريع للعادة السيّئة.

إن التخلّص من أي عادة سيئة ليس بالمستحيل أو الأمر الصعب إلاّ أنه ليس سهلاً، لذا وجب عليك أن تعلم أنك طالما اخترت الطريق الصحيح واتّجهت نحو التغيير، ستواجهك بعض العوائق التى يجب عليك كسرها وجعلها حليفاً لك ولهدفك، وعليك أن تتحلى بالصبر، وأن تثق بنفسك بأنك ستستطيع إكمال المشوار والاستمرار على ما عزمت عليه. ولا تنسَ أن تساعد نفسك بالوسائل المساعدة في التخلّص من العادات السيّئة، ككتابة وتدوين تاريخ الإقلاع وكيفية الوصول إلى الهدف، والأسباب والعوائق حتى تتضح الرؤية لك تماماً ويسهل عليك أمر التخلص من هذه العادة السيئة بأقصر طريق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من عادة سيئة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نحو الإبداع والتميز- منتدى ثانوية نبيل يونس للبنات  :: مهارات تنمية الشخصية-
انتقل الى: